MATERACE-BLOG.PL
  • STRONA GŁÓWNA
  • BLOG
  • KONTAKT
30 czerwca 2020

Co zrobić, by zasypiać szybko?

Co zrobić, by zasypiać szybko?
30 czerwca 2020

Sen jest niezbędną czynnością życiową. Jego niedobór niekorzystne wpływa na nasze zdrowie. Jest szczególnie potrzebny do pełnej regeneracji całego ciała. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie procesów psychicznych, jak i fizycznych naszego organizmu. Redukuje nagromadzony stres, co pozytywnie wpływa na rozluźnienie mięśni. Zatem jak szybko zasnąć, dbając przy tym o przyjazny, komfortowy sen? W odpowiedzi na to pytanie udzielimy kilka porad, które warto wykorzystać.

Negatywne skutki niedosypiania

Niestety długotrwały brak snu wpływa na pogorszenie naszego samopoczucia. Pojawiają się wówczas problemy z koncentracją, a odporność na choroby się zmniejsza. Kilka nieprzespanych nocy nie jest jeszcze powodem do obaw. Jednak długotrwale problemy z zasypianiem są już wyraźnym symptomem do niepokoju. Mogą bowiem świadczyć o poważnych zaburzeniach, np. nerwicy czy depresji. Przewracanie się z boku na bok, trudności w zasypianiu, stają się coraz częstszym problemem.

Co wpływa na szybki i efektywny sen?

Podstawę dobrego snu stanowi oczywiście prawidłowo dobrany materac. Ma ogromny wpływ na jakość naszego snu. Nieodpowiednie podłoże z pewnością nie przyczyni się do szybkiego, spokojnego zaśnięcia. Jednak poza właściwym materacem, istnieje również kilka innych czynników. Jednym z nich jest wietrzenie pokoju przed snem, a zimą – odpowiednie jego nawilżenie. Dobrym rozwiązaniem jest również wieczorny spacer, który dotleni i wyciszy nasze ciało. Kolejną ważną kwestią jest odłożenie na bok laptopa czy telefonu. W trosce o sen dobrze jest się odizolować i na godzinę przed pójściem spać, zaprzestać korzystania z elektronicznych urządzeń. Ponadto zadbajmy o regularne godziny zarówno wstawania, jak i zasypiania. Nasz organizm przyzwyczai się do regularnych pór i z pewnością wpłynie to na szybsze zaśnięcie.

Drzemka w ciągu dnia a regularny sen.

Warto też poruszyć temat popołudniowych drzemek. Niewątpliwie przychodzą czasami takie dni, gdzie jesteśmy bardzo senni w trakcie dnia. Jednak pamiętajmy, że mogą mieć one również negatywny wpływ na późniejsze, szybkie zasypianie. Organizm w niedostatecznym stopniu zregeneruje się podczas drzemki, a gdy nadejdzie pora kładzenia się spać, będzie jeszcze wystarczająco wypoczęty, przez co pora snu znacznie się wydłuży.

Pamiętajmy jednak, że gdy domowe sposoby nie pomogą i sen nadal będzie dla nas problemem, należy wówczas skonsultować się ze specjalistą i poznać przyczyny bezsenności.

Poprzedni wpisDzień dobry Katowice!Następny wpis Jak kofeina wpływa na sen?Wpływ kofeiny na sen

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kategorie

  • Aktualności
  • Porady
  • Promocje

Najnowsze wpisy

Plamy z krwi na materacu, jak sobie z nimi radzić?16 września 2020
Paraliż senny, co to takiego?16 września 2020
Co pozycja, w której śpimy, mówi o naszym charakterze?21 lipca 2020

O blogu

Blog powstał we współpracy z markami Pan Materac i Klinika Snu. Na blogu przedstawiane są najświeższe informacje, aktualności oraz porady dotyczące wyboru materaca, łóżka oraz innych akcesoriów do sypialni, jak również opinie i recenzje o produktach i producentach.

Na blogu znajdują się również informację o zbliżających się, jak i trwających promocjach na materace i łóżka. Zadbaj z nami o swój sen!

Najnowsze wpisy

Plamy z krwi na materacu, jak sobie z nimi radzić?16 września 2020
Paraliż senny, co to takiego?16 września 2020
Co pozycja, w której śpimy, mówi o naszym charakterze?21 lipca 2020
Nadmiar lub niedobór snu jako jeden z objawów depresji?21 lipca 2020

Kategorie

  • Aktualności (3)
  • Porady (18)
  • Promocje (1)

O blogu

Blog powstał we współpracy z markami Pan Materac i Klinika Snu. Na blogu przedstawiane są najświeższe informacje, aktualności oraz porady dotyczące wyboru materaca, łóżka oraz innych akcesoriów do sypialni, jak również opinie i recenzje o produktach i producentach.

Na blogu znajdują się również informację o zbliżających się, jak i trwających promocjach na materace i łóżka. Zadbaj z nami o swój sen!

Najnowsze wpisy

Plamy z krwi na materacu, jak sobie z nimi radzić?16 września 2020
Paraliż senny, co to takiego?16 września 2020
Co pozycja, w której śpimy, mówi o naszym charakterze?21 lipca 2020