Jak wiadomo, sen jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu każdego człowieka. Ma istotne znaczenie dla regeneracji całego organizmu. Dlatego warto zastanowić się nad czynnikami, które wpływają na jego jakość. Niewątpliwie jednym z nich jest ograniczenie światła podczas odpoczynku i snu. W takim razie jak brak ciemności wpływa na nasz sen?
Ciemność pomieszczenia, a wydzielanie melatoniny podczas snu
Ciemność pomieszczenia, w którym śpimy to jeden z głównych elementów wpływający na jakość i efektywność naszego snu. Otóż okazuje się, że światło stanowi dość duży problem dla snu. Ma bowiem znaczący wpływ na wydzielanie melatoniny, która przedkłada się na zdrowy, przyjazny sen. Melatonina odpowiada za obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu glukozy, jak również temperatury ciała. Szczególny moment wydzielania melatoniny przypada między godziną 24, a 3 w nocy. Zatem warunkiem do jej wytwarzania jest właśnie ciemność. Według badań zasypianie podczas zapalonego światła sprawia, że czas wydzielania melatoniny skraca się nawet o 90 minut. Ponadto wzmaga to nerwowość oraz pojawianie się depresji. Co ciekawe wpływa również na spowolnienie przemiany materii, co odbija się na naszej sylwetce. Co gorsza, spanie z zaświeconym światłem, ogranicza wytwarzanie melatoniny o 50%. Powoduje to, że bardzo dużo osób narzeka na kłopoty ze snem.
Dlatego sen w całkowitej ciemności odgrywa istotną rolę dla naszego zdrowia. Niestety często zdarza się, że stworzenie takich warunków wcale nie jest takie proste. Otóż w naszych domach jest wiele urządzeń, które wytwarzają światło, np. telewizory czy komórki, które również zaburzają wytwarzanie tego hormonu. W tej sytuacji należy wyeliminować ich działanie tuż przed snem. Wszystko oczywiście w trosce o jego komfort.
Światło ma zatem ogromne znaczenie na organizm człowieka. Oczywiście w ciągu dnia jest bardzo potrzebne, ponieważ pobudza do działania, jednak w nocy ma niekorzystne działanie. Dlatego dbajmy o zapewnienie odpowiedniej ciemności naszych sypialni, aby nasz sen był komfortowy, zdrowy i przede wszystkim regenerujący!
