Szybkie tempo życia, duży zakres obowiązków, brak czasu. Wszystko to przedkłada się na nasze zmęczenie i wpływa na krótki, mało wydajny sen. Wielu z nas z utęsknieniem czeka na weekend, aby móc odespać nieprzespane w trakcie tygodnia noce. Wydawać się może, że większa ilość snu pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Jednak czy aby na pewno jest to odpowiednie dla naszego zdrowia? Czy odsypianie w weekend rzeczywiście wpływa pozytywnie na nasz organizm?
Odsypianie w weekend, czy to dobry pomysł?
Otóż nie do końca. Okazuje się, że nadmiar snu w weekend jest dla nas niekorzystny. Podobnie jak niewyspanie, zbyt duża ilość snu nam szkodzi, wpływa na brak energii i koncentracji. Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kolorado dowodzą, że nadrabianie niedoboru snu podczas weekendu skutkuje większym narażeniem organizmu na infekcje i przeziębienia. Zauważono również nadwrażliwość mięśni i wątroby u osób prowadzących taki tryb życia. Dlatego nasz organizm wcale nie czuje się zregenerowany, jeżeli wydłużymy sen. Działa to wręcz odwrotnie, ponieważ zaburzamy nasz codzienny rytm, do którego ciało jest przyzwyczajone.
Jak długo należy spać w nocy?
Zaleca się, aby sen w każdym dniu tygodnia miał podobną liczbę godzin. Na ogół jego ilość zależy od naszych indywidualnych preferencji. Jednak organizm lepiej funkcjonuje, jeżeli dostarczymy mu ok. 7-8 godzin snu, potrzebnego do jego właściwej regeneracji i rozluźnienia ciała. Jeżeli jednak zdarzy się, że coś zakłóci czas snu i czujemy, że nasz organizm potrzebuje, by to odespać, wówczas nie walczmy z sennością. Powinniśmy wtedy odespać w trakcie dnia te utracone godziny. Oczywiście przyjemny sen możemy wspomóc. Niewątpliwe na odpowiednią jakość snu wpłynie świeże powietrze sypialni i atmosfera, ale również wygodne łóżko. Z kolei na komfort tego drugiego ma wpływ właściwie dobrane podłoże, na którym leżymy, w tym materac, a także poduszki, które stanowią odpowiednie podparcie głowy i kręgów szyjnych.
Zastanówmy się zatem czy aby na pewno czujemy się wyspani i pełni energii, jeżeli śpimy dłużej podczas weekendu. Być może problem zmęczenia jest spowodowany właśnie nadmierną ilością snu i najwyższy czas zmienić swoje weekendowe nawyki.
