Zbliżająca się wiosna jest dla wielu z nas, zwłaszcza kobiet, symptomem, by uzyskać idealną sylwetkę na lato. Jest to okres szczególnie oblegany przez ludzi na siłowniach. Każdy pragnie schudnąć, aby móc pięknie prezentować się na plaży podczas wakacji. To również okres, gdzie w internecie roi się od pytań dotyczących odchudzania czy odpowiednich ćwiczeń. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że na pozytywne efekty diety w dużym stopniu ma wpływ zdrowy, przyjazny sen. W takim razie jak sen może wpłynąć na powodzenie diety?
Zdrowy sen a dieta
Jest to nie lada zaskoczenie, ale pozwala aż o 55% zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów. Zacznijmy zatem od długości snu. Jest to oczywiście sprawa indywidualna, jednak człowiek potrzebuje zwykle ok. 8 godzin snu, by móc się zregenerować. Niewystarczająca ilość snu powoduje zburzenia hormonalne, które odpowiadają za wagę ciała. Mowa tu o hormonie o nazwie Leptyna – który hamuje uczucie głodu oraz Grelina, która go wzmaga. Zatem niedobór snu powoduje wzrost Greliny, a ta z kolei – wzrost apetytu. Co gorsza, mamy wówczas ochotę na produkty bardziej kaloryczne, w tym słodycze i fast-foody. Dlatego będąc niewyspanym, zjadamy więcej.
Ponadto fajnym sposobem na utratę wagi w trakcie snu jest zadbanie o odpowiednią temperaturę sypialni. Im jest ona niższa, tym organizm w celu ogrzania się, wykorzysta zalegające kalorie. Oczywiście przejdźmy do samego odżywiania. Pamiętajmy, aby nasza kolacja była lekkostrawna, a porcje niezbyt duże. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. W tym przypadku dobrze sprawdzi się czerwona oraz zielona herbata, które mają znaczący wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej.
Jak się okazuje, sen ma istotny wpływ na powodzenie diety. Jest więc potrzebny nie tylko do regeneracji organizmu i dobrego samopoczucia, ale również do stracenia zbędnych kalorii.
